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拍婚纱照到底要不要先瘦身??Ⅰ

首先小蜜建议大家在拍摄婚纱照的前一段时间稍加锻炼

把自己最好的状态拿出来,毕竟是一生一次的婚纱照,谁又不想要美美哒呢

小蜜在下方分享出小蜜收藏的健身法把~ ~


·动作一

平躺,屈膝,双腿微微分开,双脚踩实。双手扶着大腿上,腹肌发力将肩膀和上背部尽量卷离地面

在双手触摸到膝盖后,缓慢回到起始位置。摸膝时呼气,下落时吸气。在摸膝时明显感到腹部有收缩发力感。

6-8次一组,做1-2组


·动作二

平躺床上,双腿屈膝略宽于肩,,腹部收紧,由臀部发力带动抬起,使大腿尽量与身体呈一条直线。

臀部抬起时,上背支撑。臀部抬起时呼气,臀部下落时吸气,当身体达到最高点时,不要马上下落,注意停顿1-2秒

12-15次一组,做4-6组


·动作三

抱头 ,腹部发力带动肩和上背部抬起,一条腿抬起与地面保持30度夹角,另一条腿屈膝,尽量使胳膊肘触碰到膝盖,两边

依次反复做。这个动作还是挺累的,不过效果也很棒。

6-8次一组,做2-3组


·动作四

腿部伸直靠墙,身体和腿部保持90度,脚尖绷直,腹部收紧,保持均匀呼吸。这个动作简单,但是可以有效的消除腿肿

瘦腿效果很明显,修饰腿部线条

保持5-10分钟



时间:2019-06-20
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